지안이아빠 일상이야기

안녕하세요 지안이아빠 일상이야기 입니다.

오늘은 혈압이 높을때 증상에 대해 알아보겠습니다. 고혈압은 혈압이 여러 원인으로 인해 높아진 상태를 의미합니다. 혈압은 동맥혈관 벽에 대항한 혈액의 압력을 말합니다. 
혈액의 압력은 심장이 수축하여 동맥혈관으로 혈액을 보낼 때 가장 높은데, 이때의 혈압을 수축기 혈압이라고 합니다. 
또한 심장이 늘어나서 혈액을 받아들일 때 가장 낮은데, 이때의 혈압을 이완기 혈압이라고도 합니다. 우리나라 성인 인구의 약 30%가 이러한 혈압이 높아진 증상인 고혈압이 있는 것으로 추정되고 있습니다.

 

혈압은 보통 잠에서 깨는 새벽에 가장 높습니다. 이때 찬 공기에 노출될 시 순간적으로 혈압이 상승해 심근경색 등 치명적인 응급상태로 이어질 수 있습니다. 
무리한 새벽 운동은 피하고 외출 시 온도차를 최소화하기 위해 두툼한 옷을 걸치는 등 보온에 신경을 써야 합니다. 
연령이 올라갈수록 평균 수축기 혈압(위 혈압)은 상승하는 반면, 이완기 혈압(아래 혈압)은 60세를 정점으로 감소하는 경향을 보입니다.

알아볼 주제

[혈압이 갑자기 높아지는 이유 ]
[혈압이 높을 때 증상]
[고혈압 낮추는 방법]
[혈압이 높으면 줄여야 할 식품]
 

nbsp;의료진 앞에서 혈압을 측정할 때 일시적으로 혈압이 상승하는 상태를 말합니다. 오랜 연구에 따르면 검진을 받는 사람의 15~30%에서 이런 현상이 일어납니다.
소변을 자주 보지 못하면 혈압에 부정적 영향을 미칩니다. 소변을 본 뒤 적어도 3시간 동안 소변을 참고 있으면 수축기와 이완기 혈압이 모두 증가합니다.



[1. 혈압이 높을 때 증상]
 
고혈압은 망막, 맥락막, 시신경의 혈관에 변화를 일으켜 안질환을 자극하며, 이 때문에 눈이 침침하고 시야가 흐린 증상이 나타날 수 있습니다. 
혈압이 높으면 일시적인 뇌허혈에 의해 어지럼증을 느낄 수 있습니다. 참고로, 고혈압 약물치료 시 혈압이 정상치로 떨어지면서 기립성 저혈압 등에 의한 어지럼증이 동반되기도 합니다. 
발기부전은 만성질환의 신호탄이라 불리기도 하는데, 고혈압과 당뇨병 모두 성기능에 필수적인 혈관기능에 영향을 끼치기 때문입니다.

고혈압으로 지속적으로 심혈관이 자극을 받으면 호흡곤란(숨이 참)이나 가슴통증이 나타나기도 합니다. 이는 혈압이 높다는 단순한 차원을 넘는 생명 위험신호입니다. 
두통은 생각처럼 흔하진 않으며, 중증 고혈압 외에는 관련성이 거의 없습니다. 중증 고혈압에 동반되는 두통은 잠에서 깨어난 이른 아침에, 주로 뒷목, 뒷머리에 국한되어 나타나며 수 시간 후 저절로 사라지는 것이 특징입니다.

고혈압성 심혈관 질환에 의한 증상으로 혈압이 높으면 미세 혈관이 막히거나 터지면서 눈이 충혈되거나 코피가 나기도 합니다. 코피는 고혈압과 밀접한 연관성은 없지만 고혈압 때문에 다른 사람보다는 코피가 더 오래 흐를 수 있으며, 코피를 보고 긴장하면서 일시적으로 혈압이 오를 수 있습니다. 
눈이 충혈되고 시력이 급격하게 떨어지는 것은 고혈압 합병증인 망막정맥 폐쇄를 의미할 수 있으므로 주의해야 합니다.

[2. 고혈압 낮추는 방법]
 
비만은 고혈압의 위험 요인으로 약 9kg의 체중을 감량하면 수축기 혈압을 5~20mmHg 정도로 감소시킬 수 있습니다. 체중이 많이 나가면 당뇨병이나 동맥경화 등의 합병증 발생이 쉬워지므로 표준체중을 유지하도록 합니다. 
소금은 혈압을 높이는 데 절대적인 역할을 합니다. 온 가족이 함께 싱겁게 먹는 식습관이 중요합니다.

식이섬유를 충분히 섭취하는 것이 직접적인 혈압 감소로 이어지지는 않지만 체중 감량이나 다른 부분에 도움을 받을 수 있습니다. 과일, 채소, 정제되지 않은 곡류, 귀리 등을 섭취하도록 한다. 고혈압 환자에게 담배는 독입니다. 알코올과 니코틴은 혈압을 급격하게 변화시키므로 금연, 금주는 필수 입니다.

 운동은 체중을 감소시키고 스트레스를 해소시켜 혈압을 낮출 수 있습니다. 운동강도는 너무 세지 않은 중간 강도의 유산소 운동이 좋으며 꾸준히(매일 30분 이상)하는 것이 가장 좋습니다. 
심장에 무리가 없는 걷기, 파워 워킹이 알맞으며 체중이 나가는 고혈압 환자의 경우 수영이나 자전거 타기가 관절에 무리를 주지 않는 운동이므로 참고하면 좋을 것 같습니다.


[3. 혈압이 높으면 줄여야 할 식품]
 
술은 혈압을 상승시키는 작용을 합니다. 또 알코올 성분은 혈관 벽에 손상을 주며 다른 질환 위험도 증가시킵니다. 소금을 잔뜩 친 스테이크는 정말 좋지 않습니다. 트랜스지방은 되도록 적게 섭취해야 합니다. 

 
채소나 과일에 각종 향신료를 첨가하여 만든 서양식 절임 장아찌인 피클은 미국인들이 즐겨 먹는 음식입니다. 그런데 이런 피클에는 염분이 너무 많이 있습니다. 
길이가 3.75인치(약 9.5㎝) 정도 되는 중간 크기의 오이 피클 3개에는 나트륨 하루 권장량인 2300㎎보다 훨씬 많은 2355㎎이 들어 있습니다.

 베이컨은 나트륨과 지방 함량이 높습니다. 베이컨 3조각에는 지방이 4.5g, 나트륨은 약 270㎎이 들어 있습니다. 아침식사 등을 할 때 베이컨 섭취량을 줄이는 게 좋습니다. 
도넛 한 개의 열량은 300칼로리에 달하고 지방 42%, 탄수화물 54%로 구성돼 있습니다. 여기에 튀기기 때문에 트랜스지방이 다량 포함되는걸 알수 있습니다.