지안이아빠 일상이야기

안녕하세요 지안이아빠 일상이야기 입니다.

오늘은 거북목과 목 디스크에 대해 알아 볼려고 합니다.

디스크 질환 중 적지 않게 언급되고 있는 부위는 목과 허리입니다. 허리와 목 부위는 우리가 평소에 생활하는 데 있어 가장 많이 움직이는신체 부위에 속합니다.


컴퓨터, 스마트폰 등의 사용이 증가함에 따라 디스크 거북목 증상이 증가하고 있습니다, 특히 목(경추)의 경우에는 뇌에서 허리와 다리까지 신경을 이어주는중요한 역할을 하기 때문에 목디스크 증상 팔 저림이 발생치 않도록 일상에서
각별한 주의가 필요합니다.

 목 디스크란?
목 뼈와 뼈 사이의 디스크가 제자리에서 이탈되어 신경을 압박하거나 뼈 조직이 비정상적으로 자라 목을 지나는 척추 신경이 눌려 통증을 느끼는 질환
 

근골격계질환의 한 종류로 그대로 방치하게 되면 통증이 점점 더 커지게 됩니다. 특히나 목은 다른 부위에 비해 근육과 인대가 약한편에 속하기 때문에 주의해야 하는데요. 작은 충격으로도 손상되기 쉬워 꾸준한 관리가 필요합니다.

이전에는 주로 노화로 인해 증상이 시작되는 경우가 많았는데요. 신체적인 기능이 떨어지면서 퇴행성 변화로 인해 수핵의 탄력성이 하락하는 케이스였습니다. 하지만 최근에는 생활패턴의 변화로 인해 젊은층에서도 흔하게 접할 수 있는 질환이 되었는데요.

 좀 더 자세하게 살펴보면 경추사이의 디스크가 빠져나오거나 뼈조직이 과도하게 자라나면서 목을 지나는 신경의 일부를 압박하기 때문에 발생하는 증상이었습니다. 사람에 따라 외부의 충격으로 인해서도 유발될 수 있으며 과격한 운동으로 인해 부상을 입는 경우가 이에 해당됩니다.

 목 디스크 주요 증상

- 어깨,팔,손 통증 및 특정부위 저림 현상 ,어깨부위 근육이 둔해지는 현상
- 손에 힘이 없고 감각이 둔해지는 현상, 팔 힘 빠지고 저림 , 현기증 및 두통
 

하지만 이미 목디스크 증상 팔저림을 앓고 있는 분들도 많으실 텐데요. 위 증상들이 나타난다면 목디스크 증상을 의심해 볼 수 있습니다. 위의 항목 중 본인에게 해당되는 증상이 하나라도 있다면 반드시 병원에
내원하시어 정확한 검사를 받아보아야 합니다.  치료방법은 병원에 가서 치료 하는 방법, 집에서 꾸준하게 예방하는 방법이 있습니다.

 생활패턴과 자세에 가장 큰 영향을 받기 때문에 항상 주의해야 합니다. 자주 스트레칭을 해주시는것도 도움이 됩니다. 
단, 무리하게 운동을 하게되면 오히려 근육이나 인대에 손상이 갈 수 있습니다.
때문에 사전에 미리 진단을 받아보시고 가벼운 운동부터 하셔야 합니다.

절개를 필요로 하는 목디스크 수술에는 크게 3가지.

 하반신에 마취를 실시하며 일부 구간에만 국소마취를 진행, 디스크를 제거하는것도 가능합니다. 원활한 움직임을 유지하고 싶을때에는 인공디스크로 치환해주는것도 가능하며, 고정장치를 이용해 척추가 흔들리지 않도록 해주기도 합니다.
수술적인 방식이 부담스럽게 느껴진다면 비수술로 치료를 진행하기도 합니다.

목디스크  신경성형술도 그 중 한가지입니다. 국소마취로 진행되고 있으며 통증을 줄여드릴 수 있다는 장점이 있는데요. 약 20분내외의 시간이 소요되며 원활하게 업무로 복귀할 수 있어 현대인들에게도 적합했습니다.
또 한가지는 고주파수핵감압제거술로 디스크에 카테터를 넣어 영상으로 주변부를 살펴보게 됩니다. 돌출된 부위에 고주파 열이 닿도록 해서 돌출된 디스크를 감안해주는 원리입니다.

 

그외 추나요법이 있습니다. 2019년 4월부터 추나요법에 국민건강 보험이 적용돼 기존보다 50% 저렴한 1만~3만 원 정도의 비용으로 목디스크 치료방법을 받을 수 있습니다.
각기 다른 진행방식과 특징점을 가지고 있어 자세하게 설명을 들어보신 후에 판단해주시기 바랍니다.

목디스크 예방법

1. 무거운 물건을 들 때 양손을 들기
무거운 물건을 들 때나 한쪽으로만 목에 힘이 갈 수 있도록 하지 않고 교대로 사용한다고 합니다. 그리고 아침에 일어나면 반드시 목을 좌우 및 앞뒤 그리고 원으로 돌리기 운동을 매일 하시면 됩니다. 또한 이렇게 목 운동을 매일 실시하게 되면 어느 정도 목 디스크를 예방할 수 있으며 빠른 진단을 할 수 있다고 합니다.

2. 낮은 베개 사용
삼국지의 제갈공명은 백지 한 장을 베개로 사용했다는 일화도 있다고 합니다. 그래서 누워서 TV 시청을 하는 경우 목 베개를 높여서 보는경우가 가장 안 좋은 자세라고 합니다. 그러므로 베개는 가급적 낮은 베개를 사용하고 어깨까지 같이 오는 베개가 좋다고 합니다.

3. 바른 자세 유지
컴퓨터 및 스마트폰를 장시간 목을 숙여서 하지 않고 허리를 곧게 펴고 시선을 정면으로 유지하고 바른 자세를 하고 스마트폰은 장시간 하지 않는다고 합니다. 그리고 학생일 경우 공부 중에 자주 휴식을 취하고 목을 뒤로 젖히는 스트레칭 운동을 자주 해야 합니다.

그외 의심해볼만한 증상들

1. 능형근 통증

날갯죽지, 등근육이 담에 잘 걸린다거나 담 걸린 게 풀리지 않거나 근육이 찢어질듯한 통증을 느낍니다.
이러한 증상이 장기화 되면 광배 또는 옆구리까지 퍼져 통증을 느낍니다.

2. 승모근 통증

어깨근육이 많이 뭉치거나 찢어질듯한 통증을 느끼게 됩니다.
심한 사람은 차렷자세와 같이 일반적으로 팔을 내리고 있는 자세조차 힘들어합니다. 그래서 목디스크나 거북목 환자들이 팔을 위로 올리고 자는 자세를 많이 합니다.

3. 팔저림

처음엔 어깨만 저리다가 심해질수록 손가락까지 내려오게 됩니다.
목이 앞으로 뻗으면서 연결된 근육들이 같이 긴장하고 오랜 긴장으로 수축이 되는 것